Fuerza y movilidad juntas
Cómo combinarlas en el mismo entrenamiento.
Libro + app Fuerza + movilidad
Fuerte
Fuerte
y flexible.
Entrena fuerza y movilidad a la vez. Construye un cuerpo útil, fuerte y preparado para la vida real.
Puedes levantar mucho peso y seguir hecho polvo. Puedes ser flexible y seguir sintiéndote débil. El problema no era entrenar más. Era entrenar mejor.
Kettlebells · Gimnasio
+700Vídeos en la app
25–60'Por sesión
2Kettlebells y una esterilla
1 mesDe app gratis
01 / El gran error
Tu cuerpo no necesita piezas sueltas. Necesita un sistema.
La mayoría entrena fuerza por un lado y movilidad por otro. Y ahí empieza el problema: unos se vuelven rígidos, otros inestables, y muchos acumulan dolor, fatiga y lesiones.
- Fuerza que puedas usar.
- Movilidad y flexibilidad para moverte sin dolor.
- Control del propio cuerpo.
- Resistencia para aguantar lo que venga.
Y que todo eso trabaje junto.
02 / Lo que aprenderás
Un cuerpo fuerte, móvil y útil, sin rutinas absurdas.
Menos lesiones
Cómo entrenar para proteger tu cuerpo, no para castigarlo.
Kettlebells con sentido
Cómo usarlas bien, con lógica y progresión.
Control y estabilidad
Cómo mejorar el dominio del cuerpo y la resistencia.
Longevidad, no ego
Cómo entrenar pensando en los próximos 50 años, no en el próximo selfie.
En casa o en el gimnasio
Cómo aplicar el método según tu realidad, desde el primer día.
03 / Dos programas, una app
Dos programas distintos. Una sola app.
Dentro de la misma app tienes dos programas diferentes: KB, para entrenar en casa con kettlebells, y Bamboo Gym, para entrenar en el gimnasio. Elige el tuyo o combina los dos.
Programa 1 · En casa
KB · Kettlebells
Para entrenar en casa: minimalista y funcional, con poco material y grandes resultados. Entrenas el cuerpo como una unidad.
- 2 kettlebells, 1 esterilla y decisión.
- Sesiones de 25 a 60 minutos.
- Vídeos claros, sin perder tiempo.
Programa 2 · En el gimnasio
Bamboo Gym
Un programa distinto, pensado para entrenar en el gimnasio, para quien quiere más elasticidad, coordinación y dominio del cuerpo.
- Inspirado en Animal Flow, yoga, powerlifting, anillas y calistenia.
- Más herramientas, la misma base.
- Flexibilidad, fuerza y movilidad con una sola lógica.
La idea central
Tu edad no está en el DNI. Está en tu columna vertebral.
El objetivo: llegar a los 100 años con un cuerpo que responda como si tuviera 20.
04 / Qué lo hace diferente
Inspirado en los deportes de contacto.
Este método con kettlebells está inspirado en la eficacia real del MMA y el jiu-jitsu brasileño. ¿Por qué? Porque obligan al cuerpo a ser útil.
- A moverse con potencia.
- A generar fuerza desde posiciones reales.
- A responder con control.
05 / Para quién es
Este libro es para ti si…
- Quieres entrenar en casa con kettlebells y resultados reales.
- Quieres ganar fuerza sin perder movilidad.
- Quieres moverte mejor y lesionarte menos.
- Quieres un cuerpo preparado para la vida real.
- Quieres entrenar con lógica, estructura y propósito.
- Entiendes que entrenar el cuerpo también fortalece el carácter.
06 / Lo que dicen los lectores
Reseñas reales, de Amazon.
Cinco estrellas y compra verificada.
«Entrenamiento increíble que no ves cerca, ni mucho»
«Soy profesora de yoga […] cuando conocí el entrenamiento de Alberto me pareció algo increíble que no ves cerca, ni mucho.»Lectora en Amazon España · Kindle
«Entrenamiento para la vida»
«Consejos para la vida real alejados del postureo y superficialidad […] Un libro de una persona real para la vida real.»José Antonio · Tapa dura
«Bamboo Gym, un gran libro»
«Es un magnífico libro para más que leer, una maravilla de método creado por Alberto.»Sonia · Tapa blanda
Ver las capturas de Amazon
07 / Quién lo escribe
Alberto Bosquet.
Coach de entrenamiento físico y mental, escritor, mentor y conferenciante internacional. Llevo años ayudando a cientos de personas a moverse sin dolor, recuperar fuerza y sentirse mejor en su cuerpo.
Tengo un objetivo claro: llegar a los 100 con un cuerpo que responda. Y este método nace de una idea simple: la fuerza real es la que puedes usar en movimiento.
19 libros publicadosAutor Nº 1 en AmazonCreador de KB y Bamboo Gym
Bonus
El libro te da la base. La app te pone en marcha.
Al comprar el libro te llevas 1 mes gratis de acceso a la app, con sus dos programas: KB para entrenar en casa con kettlebells y Bamboo Gym para entrenar en el gimnasio. Más de 700 vídeos.
Bonus por tiempo limitado.
Cuerpo de atleta, mente de estoico
Entrena el cuerpo. Forja el carácter.
En La Forja tienes incluido tu programa anual de entrenamiento en la app, con sus dos programas (KB en casa y Bamboo Gym en el gimnasio), junto a otros hombres que han decidido elevar su estándar.
Preguntas frecuentes
Antes de comprarlo.
¿Necesito un gimnasio?
No. El programa KB se hace en casa con 2 kettlebells y una esterilla. Si prefieres el gimnasio, en la misma app tienes Bamboo Gym, un programa distinto pensado para entrenar allí.
¿Sirve si nunca he entrenado o tengo molestias?
El método prioriza movilidad, control y prevención de lesiones, así que puedes empezar a tu ritmo. Si tienes una lesión o un problema de salud, consúltalo antes con tu médico o fisioterapeuta.
¿En qué formatos está?
En Kindle, tapa blanda y tapa dura, todos en Amazon.
¿Dónde se compra y cómo llega?
En Amazon. El pago, el envío y las devoluciones los gestiona Amazon, como cualquier otra compra que hagas allí.
¿Sirve como regalo?
Sí. Para alguien que quiere moverse mejor, ganar fuerza y llegar a viejo con un cuerpo que responda.
Empieza hoy
Un cuerpo útil, fuerte y preparado para la vida.
Fuerza útil. Movimiento real. Un cuerpo blindado contra las lesiones. Y 1 mes de app gratis para ponerte en marcha.
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